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冬天怕冷应该吃什么比较好 盘点五种冬天怕冷应该吃的食物

编辑:大奇 时间:2017-02-07 内容来源:网络整理

 

冬季怕冷宜吃什么 五类御冷食物推荐

 

温性食物

羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

 

冬季怕冷宜吃什么 五类御冷食物推荐

 

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

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